在小雪節氣到來的時候，如果人們還是要大吃大喝的話，就一定要注意是否會影響自己的身體健康。在天氣逐漸變得寒冷的時候，肯定很多食物都是不可以食用的，否則會影響自己的健康狀態。一定要了解在小雪節氣吃什麼菜是最養生的。
小雪節氣的時候比較適合吃蘿蔔，因為蘿蔔之中含有較多的水分、維生素c，一定量的鈣、祖國醫學認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，所以有"冬季蘿蔔賽人參"之說，對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等類型的疾病都有治療作用。
因為牛肉裡面但來自豐富，所以也是小雪節氣最適合的食物。氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
芋頭富含澱粉，營養豐富。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，在小雪節氣的時候，也是人們最適合的食物。
中醫認為小雪節氣的時候適合吃南瓜，南瓜有補中益氣、消炎止痛、解毒滅蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合，"吸附"細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。
烏骨雞是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。《本草綱目》中說烏雞有大補的作用。可以補諸勞虛損，也可以治療各種問題。
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